Zo dan, weer een jaartje verder. Het is alweer september 2016. En dat betekent dat ik mijn eerste lustrum kan vieren in maatje 38. Nu ik dit zo schrijf ben ik best TROTS dat ik dit heb bereikt. Nog steeds hoor ik van mensen dat het niet meevalt om af te vallen, laat staan om op gewicht te blijven. En dat heb ik toch maar even helemaal alleen bereikt. Ook heb ik nooit een echte terugval gehad. Natuurlijk heb ik weleens een dipje, maar dat heeft iedereen toch weleens? Ik ben nog steeds blij dat bij mij toen op tijd de knop is omgegaan en dat ik mijn leefstijl heb omgegooid. Want dat is tenminste iets dat je goed vol kunt houden, je went er immers aan en dan hoort het bij jouw. Natuurlijk kun je ook op dieet gaan maar ik ben nog steeds van mening dat je dat niet je leven lang volhoudt en er dan een jo- jo effect optreedt. Ook ben ik heel erg blij dat ik met mijn website al heel veel mensen heb kunnen helpen met afvallen. Dat is juist de reden van deze site. Ik gun het IEDEREEN om af te vallen zonder dieet. Zoals ik al op mijn vorige pagina beschreef zou ik een visitekaartje ontwerpen om uit te delen aan iedereen die daar belang bij heeft. Nou, die is er gekomen. Hij heeft al meerdere bezoekers opgeleverd en daar ben ik ook trots op.

Soms krijg ik weleens de vraag van mensen of ik ook tips heb voor lekkere hapjes. Hapjes die natuurlijk ook nog eens gezond zijn. Ik zal hieronder wat hapjes beschrijven die ik zelf s"avonds wel eens neem:        

> Twee cracotte crackers met 30+ smeerkaas in allerlei smaakjes of met 30+ kaas.

> Een appel in de magnetron met kaneel: Schil een appel en snij in kleine stukjes. Doe er kaneel over en laat even intrekken. Doe het in een schaaltje en stop 2 minuutjes in de magnetron. Het is nét appeltaart, zo lekker!                                           

> gevulde eieren: Ik zie u denken, gevulde eieren? Dat is toch helemaal niet gezond en daar wordt je toch dik van? Niet op deze manier! Twee eieren koken, door de helft snijden en de dooier eruit halen. De dooiers in een kommetje doen en een klein beetje halfvolle melk erdoor doen. Het gaat erom dat je je dooier smeuïg krijgt, immers, de smaak maak je met kruiden! Goed prakken tot het smeuïg genoeg is om terug te scheppen in het ei. Nu kun je er kruiden door doen die je lekker vind. Ik doe er vaak een beetje maggi, peper, paprikapoeder in. Maar je kunt natuurlijk ook lekker kerriepoeder er door doen. Nu schep je het weer terug. En heb je wat te veel over dan smeer je het op een cracotte cracker.  

> pannenkoekje van banaan en ei: Pel een banaan en snij in dunne plakjes. Prak er een ei doorheen en bak het in de koekenpan.                                                             

> gewoon een hard gekookt eitje: U ziet in mijn tips wel meer met ei. Eieren zijn heel gezond en je krijgt er een verzadigd gevoel van waardoor je dus niet meer gaat eten en je vaak aan 1 of twee al genoeg hebt.                                                      

> Een klein schaaltje aardbeien: Snij wel de aardbeien door de helft en doe ze dan in een schaaltje en eet ze met een taart vorkje op. Zo doet u er langer over en houdt u een meer verzadigd gevoel er aan over.                                        

> een klein schaaltje yoghurt Griekse stijl of magere kwark: De gewone naturel variant. Vind u die niet lekker en wilt u er een smaakje aan toevoegen? Dan kunt u ervoor kiezen om een klein lepeltje jam toe te voegen en erdoor te roeren. De varianten met smaakje zitten meer calorieën in!

> Kruidcake van Home Made: Ik neem bijna nooit iets bij de koffie omdat ik dan nog vol ben van het warm eten. Wanneer we dat toch doen, meestal in het weekend, dan nemen we eigen gebakken kruidcake van het merk Home Made. Je hoeft er alleen maar water aan toe te voegen. Op de foto hieronder ziet u het pak die ik bedoel. Het is echt heel erg lekker!

Natuurlijk kruipt het bloed waar het niet gaan kan en ben ik nog steeds lekker bezig met sport. Sommige mensen die graag willen afvallen zeggen wel eens tegen mij, maar ik kan niet sporten. Misschien is sport dan niet helemaal het juiste woord en moeten we het vervangen door bewegen. Dat kan toch iedereen? Het gaat er eigenlijk ook om dat we meer verbranden dan wat we naar binnen werken. Op die manier val je af. En geloof me, of je nu wandelt, fietst, hardloopt of een andere vorm van beweging/sport doet, het gaat erom dát je beweegt. Het is wel heel belangrijk dat je er plezier in hebt! Dus kies niet iets uit waar je zelf niets aan vind want dan werkt het niet. En probeer gewoon een uurtje per dag te bewegen. Nu zie ik u denken, een uur per dag? Pfffffff, dat haal ik nooit! Maar ik zeg ook niet dat het een uur achterelkaar moet zijn he? Dat kan ook zoals ik naar het werk doe. Ik loop een half uur naar mijn werk en na mijn werkdag loop ik weer een half uur terug. Dan heb ik toch een uur beweging gehad. Je kunt natuurlijk ook 4 x een kwartier iets doen. Ook ga ik altijd lopend met de rugzak op naar de winkel, gewoon dagelijks boodschapjes doen. Men denkt er niet altijd bij na maar veel dingen die je op de fiets doet, zou je ook lopend kunnen doen. En dan heb je dus mee en langer beweging.

Ik vind het nog steeds heel fijn om hard te lopen. Ik wil heel graag nog 1 x in mijn leven een halve marathon lopen. Ik weet nog niet waar ik hem ga lopen maar ik ben er wel voor aan het trainen. Ik train niet meer 3 x per week zoals eerder maar dat hoeft ook niet. Het gaat mij erom dat ik het leuk vind en er plezier aan beleef. En soms moet ik erg veel werken en heb ik geen zin in trainen, dan neem ik gewoon genoegen met naar en van het werk lopen, is toch weer een uurtje per dag.

Zo dan, dit was weer een hele update van mijn kant. Ik hoop dat u het met veel plezier hebt gelezen en natuurlijk dat ik u er mee help. Want daar doe ik het allemaal voor. Ik heb het met veel plezier getypt. Typt u mij ook eens terug of u er iets aan heeft gehad? Ik lees met belangstelling uw reacties en probeer ook altijd iets terug te mailen. U weet he he? Het is nooit te laat om te beginnen met afvallen, als de knop maar om is!

Heel veel lieve en sportieve groetjes van Margriet (je)